Hány másodpercig lélegzel be?
Ne a gyógyszereket szedd, hanem olvasd el ezt a cikket, ha egészséges akarsz lenni.
Figyelj pár másodpercig a légzésedre. Ne akard átvenni az irányítást, hagyd, hogy a tested lélegezzen, te csak figyelj. Számold meg hány másodpercig tart egy belégzésed. Figyelj meg legalább kettő ki és be légzést, utána kezdj el számolni. Nekem most 3 másodperc egy belégzés.
Ha most elmegyek sétálni a természetbe, és egy óra múlva újra megmérem, akkor 8 másodpercet fogok mérni. Ha a következő órában simogatni fogom a kutyusaimat, meglepetést készítek édesanyámnak, összeszedem a szemetet a házunk körül az utcán, akkor elérem a 12 másodpercet is. Ha leülök meditálni, ellazítom a testem, tudatosan mély légzés gyakorlatokat végzek, majd a vezetett meditációban gyönyörű tájakon bolyongok a gondolatvilágomban, akkor egy óra múlva elérem a 20 másodperces belégzéseket. Nagyon nyugodt leszek. Nehéz elképzelni, hogy tudunk 3 másodpercnél hosszabban is belélegezni, hisz megerőltető több levegőt beszívni, szorít a mellkasunk, ellenáll. Ahogy nyugszunk meg, a test elkezd fellazulni, csökken a feszültség, ellenállás. Van egy pont ahol hirtelen felenged a testünk, belélegzünk egy mélyebbet, miután a ritmusunk átáll 3 másodpercről 6 másodpercesre. Könnyed lesz a 6 másodperces belégzés, nem szorít a mellkasunk. Így olvadhatunk ki szintenként teljesen, egészen a legmagasabb energiaszintekig.
Nekünk nem kell egész nap pörögni, izgatottnak lenni, nekünk úgy is eltelhetnek a napjaink, hogy egész nap mély nyugalom járja át lényünket. A nyaralások végére elérjük a 20 másodperces egész napos tartósan kiegyensúlyozott belégzéseket, a nyaralást követő első héten nem pörgünk, sokkal jobban megy a gondolkodás nyugalomban, sokkal kevesebbet hibázunk. Minél hosszabb ideig képesek vagyunk megmaradni egy-egy energiaszinten, annál tartósabb marad. A nyaralást követően újra jönnek a gondok, egy-két hét után lassacskán visszasüllyedünk a pár másodperces belégzésszintig. De ha a nyaralást követően figyelsz a rezgésszintedre, rendszeresen sétálsz a természetben, önzetlen cselekedeteket, szeretet gyakorlatokat végzel, meditálsz, akkor megőrizheted az állandó magas rezgést, mély nyugalmat, lelki békét, 20 másodperc körüli belégzéseket.
Az indiai guruk képesek elérni sok-sok meditációval a másfél perces belégzéseket is. Ha elkezdünk tudatosak lenni az energiaszintünkre, akkor napról napra elkezdhetjük tudatosan emelni a belégzéseink hosszát. Egyre nyugodtabbak, szelídebbek, békésebbek leszünk, egyre több szeretetet fogunk érezni, egyre nagyobb lelki békét. A légzéssel életenergiát szívunk magunkba, amit szeretetnek érzünk. A be és kilégzések közötti szünetekben nyitódik a kapu, minél hosszabba belégzés, annál hosszabbak a szünetek a be és kilégzések között. Az emberbe dől az életenergia, amely meggyógyít minket, megfiatalít, lelassítja az öregedést.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése